등산다이어트 - 등산하면서 다이어트하자!

누구나 다이어트 한번쯤 시도해본 경험이 있을겁니다.

하지만 운동은 재미없고 지루하다는 생각 때문에

계속 미루고만 있지는 않나요?

이제 따뜻한 봄을 맞아 등산을 해보세요.

등산이라고 하면 무조건 힘들다고 생각하시는 분들 많을거에요.

하지만 이 등산이 건강관리도 되고 다이어트 효과까지 있다는 사실!

1. 지속적인 지방 연소로 체지방 감량 효과

적당한 강도의 운동에 있어서 지방을 연소시키는데 가장 효율적인 운동이 등산입니다.

지속적인 지방 연소가 가능하고 다이어트의 궁긍적 목적인 체지방 감량에 효과가 있습니다.

2. 근지구력 강화, 심폐기능 향상

등산을 하게 되면 신체의 근육을 오랫동안 사용하면서 근지구력이 강화되고

등산 중의 자연스러운 호흡 운동으로 심폐기능이 강화됩니다.

3. 잔근육의 발달

등산의 기본 동작은 전신운동인 걷기이며 평지를 걸을 때보다는 많은 힘이 들기 때문에

평소 발달하지 못했던 몸 구석구석의 잔근육을 발달시켜주는데 효과적입니다.

잔근육이 발달하면 균형잡힌 몸매가 되고 자세도 곧아집니다.

뚀한 허벅지와 엉덩이 근육이 단련되면서 힙업이 되는 효과도 얻을 수 있답니다.