케일 효능 많이 먹는 이유가 있다

요즘 다이어트하는 분들이 많이 먹는 그린스무디!

이 그린스무디에는 케일이 꼭 들어가는데요.

이 케일에 어떤 효능들이 있는지 알아볼게요.

항암효과

케일은 녹황색 채소 중에 베타카로틴이 제일 많이 함유하고 있습니다.

이 베타카로틴은 항산화 작용을 하여 암예방 효과가 있습니다.

비타민 풍부

비타민C, K, E, 등이 풍부하게 들어있어 피로회복, 피부건강에 좋습니다.

또한 아미노산, 미네랄, 단백질 효소 등 다양한 영양소가 많습니다.

다이어트

케일은 100g당 칼로리가 16kcal밖에 안될 정도로 칼로리가 낮고

비타민과 섬유질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

성인병 예방

케일에 들어있는 풍부한 엽록소는 콜레스테롤을 감소시켜 주고

혈압 조절에도 효과가 있어 동맥경화 예방 등

성인병 예방에 도움이 됩니다.