담배 끊는 방법 생활 속에서 실천하기

하루에 한갑 피던 사람은 천천히 해라

성급한 마음에 무리하게 담배의 양을 줄이는 것은 좋지않다. 

오랜 시간이 걸리더라도 조금씩 담배의 양을 줄이는 습관을 들이는 게 좋다. 

첫 모금은 그냥 뱉어라

담배의 주성분인 니코틴과 일산화탄소는 첫 모금에 가장 많이 함유되어 있다. 

깊숙이 들이마시지 말고 한 모금 빨았다 내뱉는 것이 좋다. 깊게 빨아들이지 않는 것만으로도 

니코틴과 일산화탄소 흡입량을 3~5%정도 줄일 수 있다.

필터까지 피는 것은 NO NO!

담배 연기 속에는 4천여가지의 독소 성분이 들어있어 흡연자뿐만 아니라 간접 흡연자에게도 좋지 않은 영향을 준다.

특히 담배 필터에는 니코틴, 타르, 일산화탄소 등 건강을 해치는 성분들이 집중되어 있다. 담배 한 개피를 다 피우는 것보다

1/3정도 선까지만 피우고 버리는 것이 좋다.

천천히 피우는 습관을 들여라

담배를 천천히 피우면 연기를 깊게 들이마시게 되어 흡연 욕구가 떨어지게 된다. 

금연을 결심했다면 급한 마음으로 흡연하는 것은 피한다.