아침밥 챙겨먹기

아침을 먹는 것이 중요하다는 사실을 잘 알지만 

바쁜 생활 때문에 아침을 챙겨먹지 않는 사람들이 많아요.

아침을 먹으면 두뇌회전에도 도움이 되고 힘을 나게 해주기 때문에

 학생들과 직장인들은 꼭 먹어줘야 합니다.

무엇이든 먹는 것이 중요하다

아침식사로 어떤 음식을 먹는 것은 중요하지 않아요. 

자신이 좋아하거나 간편한 음식이라도 꼭 먹어주는 것이 중요합니다.

아침에 무언가를 섭취한다는 것은 뇌를 깨워서 활발히 활동하는 것을 도와주기 때문에 

일의 능률 향상과 점심에 과식을 하지 않도록 하여 비만예방 효과까지 있습니다.

일어나서 30분 후에 먹는다

아침식사는 식욕이 가장 왕성한 일어나서 30분 후에 먹는 것이 좋습니다. 

30분 이전에는 잠이 다 깨지 않고, 소화하는데 무리가 될 수 있습니다.

아침식사는 9시 이전에 먹는 것이 좋습니다. 점심시간을 맞추어 소화가 된 후 먹어야 하기때문에 시간을 맞춰 드세요.

일어나서 냉수 한잔을 마신다

기상 후 공복에 마시는 냉수는 밤새 위벽에 끼어있던 노폐물 제거에 좋습니다. 

평소 아침에 식욕이 없고 아침에 소화기능이 활발하지 못해서 식사를 할 때 무리를 느꼈다면 

아침식사 30분 전 일어나서 냉수 한잔을 마셔주세요.

고체식으로 먹는다

아침에 부담없는 주스, 우유 등으로 식사를 대신하는데 액체보다는 고체의 음식을 씹는 것이 우리 몸을 깨우는데 더욱 좋습니다.

그리고 씹어먹으면 같은 열량의 액체를 삼키는 것보다 포만감도 있고 공복감도 느리게 옵니다.