봄나물 냉이, 봄동, 달래, 완두콩 효능 알고 먹기

냉이

향긋한 향이 너무나도 좋은 '냉이'는 단백질이 많이 든 대표적인 봄나물입니다. 

건강은 물론 다이어트에도 좋겠지요?

또한 칼슘과 무기질, 철분 등이 풍부해서 소화기관이 약한 분들께 도움이 됩니다. 

식이섬유도 많기 때문에 변비로 고생하는 분들 많이 드시길 바라요.

봄동

겉절이로 많이 먹는 봄동은 열량이 낮아 다이어트에 좋습니다. 

또한 칼슘을 비롯하여 칼륨, 인 등이 풍부하게 들어 있어 빈형예방과 간장 작용을 도와 동맥경화를 예방하는데 도움을 줍니다.

달래

그야말로 대표 봄나물이라고 할 수 있습니다.

달래는 무기질과 비타민이 풍부해서 빈혈은 물론, 간기능, 동맥경화에도 도움을 줍니다.

완두콩

콩 중에서도 식이섬유가 풍부해서 완두콩은 다이어트 식품으로 적합합니다. 

또한 단백질과 비타민을 비롯하여 칼슘, 칼륨까지 풍부하여 '영양덩어리'로 불립니다. 

그 외에 대장암과 변비 예방에도 좋습니다.